VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Na kole se dá jezdit i pod střechou. A bez aut

České Budějovice - Nezbytnou součástí zdravého životního stylu a toho, aby se člověk cítil dobře, je pohyb. Deník proto vyzkoušel lekci tzv. Interval Cycling.

7.12.2012
SDÍLEJ:

Spinning. Ilustrační fotoFoto: Archiv

Do Viva Fitnes, které sídlí v nákupním centru IGY, vede řada schodů a nad nimi si nelze nevšimnout nápisu Schody slouží k zahřátí. To je výstižné, protože neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu a toho, aby se člověk cítil dobře, je pohyb. Já jsem se tentokrát rozhodla vyzkoušet lekci s trochu tajuplným názvem Interval Cycling.Nakonec vlastně nejde o nic jiného než běžnou jízdu na kole. „Připravte se na hodinku šlapání. Zátěž si tu však každý reguluje sám, podle toho, jak se cítí. Začátečník může jet volněji jako po rovince, zdatnější sportovci si naopak přidávají a zdolávají pomyslné kopečky," vysvětluje instruktorka Petra Krejčová, mimo jiné také mistryně republiky v triatlonu.

Jako hlavní výhodu takzvaného Indoor Cyclingu (neboli ježdění pod střechou) s úsměvem označuje to, že člověk nemusí dávat pozor na auta a ze stacionárního kola také obvykle nespadne. Důležitý je ale především pozitivní vliv na tělo. Jízda prospívá kardiovaskulárnímu systému, pomáhá k hubnutí, posílení i zpevnění. „Zároveň se při tom nenamáhají klouby, protože nedochází k žádným nárazům. Když máte správně nastavené kolo, je to zkrátka perfektní sport," doplňuje Petra Krejčová.

Před začátkem lekce mi tedy pomůže připravit trenažér. Sedlo musí být přizpůsobené výšce, aby při sešlápnutí zůstávalo koleno lehce pokrčené. Řidítka mívají začátečníci výše než sedlo, naopak zkušení jezdci si je postupně snižují. Na hodinu je pak nutné mít s sebou dostatek tekutin, doporučuje se až 1,5 litru vody, malý ručník a samozřejmě pohodlné sportovní oblečení a boty s pevnou podrážkou.

Na samotné cvičení si docela věřím, přeci jenom mi jízda na kole není úplně cizí. Začínáme rychlým tempem bez zátěže. Za chvíli však už ztěžka oddychuji a když toho pomalu začínám mít dost, instruktorka Petra Krejčová s úsměvem hlásí: „Tak to máme za sebou dvě rovinky na zahřátí a jdeme do kopečka!"

Je tedy jasné, že Interval Cycling se nedá úplně srovnávat s pohodovou cyklostezkou z Českých Budějovic na Hlubokou a člověk tady bude muset otestovat limity svých sil. Postupně měníme polohu rukou na řidítkách a pravidelně se zvedáme ze sedla a šlapeme ve stoje, abychom procvičili co nejvíce svalů.

Po prvotním zadýchání začnou fungovat endorfiny a já se najednou pohybem ohromně bavím. Poslušně dle pokynů přidávám a zase ubírám zátěž a když už mám pocit, že dál nemohu, měníme tempo, což pomáhá obnovit síly. Petra Krejčová navíc k jízdě pouští rytmickou hudbu, která ohromně nabíjí a v sále se zajímavě proměňuje osvětlení. Chvíli jedeme úplně potmě, jindy zase za diskotékových světel.

Mimoděk mrknu na hodiny na stěně a s překvapením zjišťuji, že už máme za sebou více než polovinu lekce. Zbytek uteče stejně příjemně. Člověk se samozřejmě pořádně zapotí, ale radost z pohybu převažuje. Baví mě především sekvence, kdy za zvuků rychlé hudby šlapeme zběsile do pedálů bez zátěže. Ani náročnější část tréninku ale není k zahození, každý si totiž na kole zátěž nastavuje sám a pokud už se necítí dobře, zůstane zkrátka na pomyslné rovince.

Po hodině jsem unavená, ale spokojená. Následuje ještě krátké protažení a já už jsem rozhodnutá, že tohle je sport, kterému se především v zimním období vyplatí dát šanci.

Interval Cycling doporučuje začátečníkům i provozní Viva Fitnes Josef Kučera. „Je to ideální pro lidi, kteří nemají se sportem velké zkušenosti a třeba také trochu trpí nadváhou. Na kole nenamáhají klouby a mohou si u nás vybrat lekce s různou náročností," doplňuje.

Centrum ale kromě šlapání do pedálů nabízí spoustu dalšího pohybu. Hodně oblíbené je v současné době posilování s vlastní vahou těla, například takzvané TRX. Jedná se o cvičení na závěsných pásech, při němž lidé protáhnou opravdu všechny svaly.

Hodně netypický je Crossfit. „Je to vlastně kruhový trénink, při němž využíváme pneumatiky z traktoru. Člověk je různě převrací, skáče mezi nimi, dělá cviky. Ale začátečníkům bych to nedoporučoval, je to těžká dřina," popisuje Josef Kučera.

Viva Fitnes má čtyři cvičební sály, posilovny, squashové kurty a bazén s wellness službami. Lidé mohou využít jednorázové vstupy, při častějších návštěvách se ale vyplatí členství.

Autor: Andrea Zahradníková

7.12.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Volejbalisté Jihostroje České Budějovice
1 16

Jihostroj porazil favorita 3:2 na sety, končilo se stavem 18:16!

V Sokolovně na Sokolském ostrově v Českých Budějovicích se konaly již 26. dětské šibřinky v sobotu 18. února 2017. Kromě tance a soutěží pro děti, přinesly i poučení o historii Sokola na nástěnkách v předsálí. Sokol si 16. února připomněl 155 let trvání.
38

OBRAZEM: Výročí oslavili členové Sokola v maskách

Jihočeské sestřičky se mohou hlásit do soutěže

Jižní Čechy - Také letos si budoucí zdravotní sestry ze škol v Jihočeském kraji změří své odborné vědomosti, zručnost a fyzické dovednosti. Třetí ročník odborné soutěže „Jihočeská sestřička roku 2017", se tentokrát bude konat 30. září v Nemocnici Písek, a. s., kde si studentky vyzkoušejí sesterskou práci přímo ve zdravotnickém zařízení. Školy už mohou přihlašovat své týmy.

Chřipková epidemie už podle odborníků doznívá

Jižní Čechy - Další citelný úbytek pacientů s chřipkami a respiračními infekcemi hlásí jihočeští lékaři. „Celková nemocnost v tomto týdnu poklesla o 10 procent. Relativní výskyt je v Jihočeském kraji momentálně 1510 případů na 100 000 obyvatel, nemocnost poklesla ve všech okresech kraje a ve všech věkových kategoriích.

Vloni strážníci lovili papoušky, hady, koně i býka

České Budějovice – Strážníci vyškolení k odchytu zvířat vloni „zajistili" 831 tvorů různého druhu. Klasicky bylo nejvíce psů a koček – 538. „Většina pejsků je již očipována a zaregistrována. Díky této registraci se strážníkům velmi rychle podaří kontaktovat majitele, kteří si čtyřnohé kamarády mohou ihned vyzvednout," vyzdvihuje mluvčí městské policie David Štýfal význam této identifikační metody.

Libra kostek cukru stála padesát krejcarů

Dačice – Už 174 let si lidé po celém světě sladí své oblíbené nápoje kostkovým cukrem. První sladká kostka vznikla prý proto, že se hospodyňka zranila při odsekávání cukru z nepraktické homole.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies