VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V IGY čerpá inspiraci pro cvičení i jídlo

České Budějovice - Pravidelně se v českobudějovickém IGY Centru setkávají účastíci projektu Změňte svůj život v IGY, který je zaměřený na zdravý životní styl. Náš Deník sleduje pět pravidelných účastnic tohoto projektu. Jednou z nich je i osmnáctiletá studentka Kateřina Vokálová, která nám prozradila, jak jí projekt zatím změnil život.

13.11.2015
SDÍLEJ:

Kateřina Vokálová je pravidelnou účastnicí projektu Změňte svůj život v IGY. Zajímají ji nejen přednášky, ale také různá cvičení.Foto: Deník/Radka Doležalová

Je to vaše první setkání s projektem na změnu životního stylu nebo jste zkoušela něco již dřív?

Ano. Dříve jsem zkoušela jen občas cvičit nebo trochu zdravěji jíst, ale nikdy mi to moc dlouho nevydrželo. Mým snem bylo do něčeho takového jít. Jsem ráda, že jsem si ho mohla splnit.

Která z přednášek vás nejvíce zaujala?

Zajímavé byly všechny přednášky. Pokaždé jsem si odnesla něco užitečného. Nejvíc mě ale asi zaujaly informace o stravování.

Překvapila vás nějaká informace při přednášce? Byla to pro vás převratná novinka?

Vzpomínám si, že mě překvapilo, že třtinový cukr není zdravější než bílý cukr, a že müsli tyčinky také nejsou nejvhodnější. Rozhodně se teď víc dívám na etikety, jestli dané jídlo neobsahuje něco, před čím nás varovali. Také mi velice pomohla rada napsat si na každý týden podrobný jídelníček. Je totiž mnohem snazší jíst zdravě, když se každý den nemusíte rozhodovat, co si dáte.

Jaký styl cvičení vám osobně nejvíc vyhovuje?

V Igy mě nejvíc oslovila tabata. U té jsem si dala pořádně do těla.

Cvičíte mezi večery v IGY i jinde? Kde?

Ano. Cvičím doma. Snažím se třikrát týdně posilovat a dny mezi vyplnit tabatou nebo chodit pěšky rychlou chůzí.

Cvičí se vám lépe individuálně nebo v kolektivu?

Cvičení v kolektivu mi sice nevadí, ale raději cvičím individuálně, protože se na mě nikdo nedívá.

Jaké pokroky na sobě od léta pozorujete?

Rozhodně jsem dost radikálně změnila svůj jídelníček. Také se mi začínají zpevňovat svaly a zlepšovat kondice.

Jak projekt ovlivnil váš celkový životní styl? Stravování, výběr potravin, skladbu dne, pohybovou aktivitu?

Jím pětkrát denně, sleduji složení a energetickou hodnotu potravin, jím více ovoce a zeleniny, piji více čisté vody. Díky tomu mám energii, lépe se mi vstává a celkově se cítím dobře. Učím se efektivně si rozvrhnout čas, abych si stihla zacvičit. Před jízdou autobusem dávám přednost chůzi.

Je něco, s čím jste se musela v jídelníčku na doporučení odborníků rozloučit?

V podstatě ne. Dávám si všechno, co mám ráda, ale jen v malém množství a občas. Zjistila jsem, že to není na škodu a právě naopak, když jednou za čas výjimečně zhřešíte, tak to rozproudí metabolismus, aby to rychle spálil.

Jaký je váš nejoblíbenější recept na zdravý oběd nebo večeři?

Hodně jsem si oblíbila různé varianty salátů.

Zařadila jste do svého programu novou pohybovou aktivitu, ve které chcete pokračovat i po skončení projektu?

Rozhodně chci pokračovat v programu, který teď cvičím doma. Také nezanevřu na rychlou chůzi.

Jak se vaše změna líbí okolí? Podporuje vás?

Všichni mí blízcí to se mnou prožívají. Ptají se mě na různé tipy ohledně jídla i cvičení. Jsem ráda, že jsem v tomto projektu s kamarádkou, se kterou si o tom povídáme a obě se navzájem podporujeme.

Měníte zároveň životní styl i vaší rodiny?

Ano, hlavně mojí mamky. I ona se o tuto tematiku zajímá a úspěšně se jí daří měnit svou postavu. Sepisujeme si spolu jídelníček, chodíme pro zdravé potraviny, vaříme spolu nové recepty.

Doporučila byste podobný projekt vašim přátelům?

Ano. Dokonce jsem už na cvičení přivedla sestru i kamarádku. Obě si pak přivedly další kamarádky. Je to skvělý projekt a já jsem ráda, že mohu být jeho součástí.

Zapojte se!Další setkání projektu Změňte svůj život v IGY se uskuteční už v pátek 13. listopadu od 18 hodin. Na akci si stačí přinést sportovní oblečení, podložku na cvičení a ručník, nápoje jsou k dispozici. Vstup na všechny akce je až do prosince ZDARMA.
Tentokrát budou v části programu připraveny módní tipy, ale samozřejmě nebude chybět ani pořádné cvičení. Všechny účastníky rozhýbe lektor Jiří Gruntorád při bodystylingu.

Autor: Redakce

13.11.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Mimořádné zasedání krajského zastupitelstva.

Radní vyměnili šéfa nemocnic

Ilustrační foto

Hnojte popelem

OBRAZEM: Tradiční jarní splutí Malše poznamenalo chladné počasí

Plav - Duben si s námi pohrává svým aprílovým počasím. Zatímco se v pátek na mnoha místech lidé potýkali s těžkým mokrým sněhem, v sobotu už se první nadšení vodáci vypravili na Malši. Ti, kteří se v pátek nenechali odradit, užili si v sobotu dopoledne sice chladnější, ale prosluněnou plavbu.

Finové mají na Českých hokejových hrách první výhru, porazili Rusko

České Budějovice – Na úvod druhého hracího dne Carlson Hockey Games vyhráli hokejisté Finska nad Ruskem 1:0.

Na sídlišti Máj byl ohlášen požár, byl to planý poplach

České Budějovice - Do ulice Jaroslava Bendy byli přivolání hasiči a policisté k údajnému požáru v domě číslo 22 v pátém patře. Ve skutečnosti ale nehořelo a šlo o poplašnou zprávu.

AKTUALIZOVÁNO

Čápata v Dubném uhynula. Záchranná akce byla neúspěšná

Dubné - V pátek večer uhynula všechna čtyři čápata v Dubném. Lidé, kteří mláďata od jejich narození s nadšením sledovali pomocí obecní webkamery, se jim pokusili pomoci. Potom, co si jeden čapí fanoušek všiml, že dvě z mláďat už nežijí, zavolal odbornou pomoc. Bohužel neúspěšně. i.

Předvolební speciál deníku: Jak splnila vláda své sliby?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies