Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Z obří boty vyjdete zpocené, ale spokojené

Jižní Čechy - Zatím se mi nepodařilo najít někoho, kdo by právě tuto novinku na retro variaci kruhů hula hop na jihu Čech provozoval. Ale dobrou zprávou je, že jsem opět vyzkoušela něco, co ne všichni budou znát a díky čemu můžete vylepšit svou postavu, ale i zdravotní stav.

26.10.2012
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

Na doporučení trenérky Rekondičního centra v Českých BudějovicíchAndrejky Trajkové, s níž jsme absolvovaly již několik vycházek s holemi, jsem tento týden navštívila BodyBrí studio v krajském městě. To vlastní sympatická a miláLucies irským příjmenímMuckley. A abych opravdu mohla vyzkoušet nové metody, měla jsem si vzít s sebou dvoje sportovní oblečení. No, proč ne, řekla jsem si a s taškou plnou věcí vyrazila do Šumavské ulice.

Přivítala mě usměvavá drobná žena, jak jsem se později dozvěděla, hlavní trenérkaKristýna Rybová, které se tady jinak neřekne než Týnka.

Pokud se sem dostavíte poprvé, je dobré, abyste prošly (studio je pouze pro ženy, což je pro mnohé také výhodou) základním vyšetřením složení svého těla. A protože to v mém případě nebylo mé první, ale třetí setkání s přístrojem, který odhalí vaše nitro a sdělí někdy nepříjemnou pravdu, souhlasila jsem s vyšetřením na přístroji InBody 230 okamžitě.

Lucie říká, že mnoho žen, které mají problémy s nadváhou, trpí vlastně podvýživou. Mimochodem za chvíli zjistím, že i když mé tělo je absolutně v klidu a vůbec se nehýbe, potřebuje energii 1352 kilokalorií. Optimální denní dávka tak podle výsledků měření pro mě je 1400 kcal. Bohužel to znamená, že můj metabolismus je poněkud zpomalený. Je tedy otázkou, zda i moje porce jsou dostatečné a zda opravdu neshazuji více svaly než chtěný tuk.

Moc mě tedy zajímá, jak se celkově změnil můj zdravotní stav. Nakonec za sebou mám sedm měsíců, kdy jsem se naučila dodržovat pravidelný stravovací režim, změnila skladbu potravy, nezapomínala na doplňování tekutin a také se hýbala na šlapadle, chodila s hůlkami.

Postavila jsem se na podstavec, do rukou vzala tyčky se senzory a Lucie u počítače vydávala pokyny. Za minutu hotovo. Hlavně jsem byla zvědavá, jak na tom jsou mé svaly. Ty totiž právě pomáhají spalovat přebytečné tuky. „Voda, minerály, proteiny, to je všechno v pořádku," slyším od Lucie. A tuky? „No, tady ještě vidím rezervy," říká shovívavě. Dozvídám se, že už nejsou tak velkým problémem vnitřní tuky. Svaly na rukou a zádech jsou OK, na nohách jen tak tak.

Lucka ještě dodá, že nesmím ztratit už žádnou svalovou hmotu, nicméně pár kilo tuků musí ještě pryč. Je tedy třeba posílit svaly, tak do zbraně, moji bojovníci se škodlivými tuky, jdeme do tepláků.

V šatně se potkávám s blonďatou Janou, která do tohoto studia chodí pravidelně. Dvakrát, třikrát týdně. „Je to obrovská relaxace, mám to tady moc ráda," říká a dodává, že nejdřív jde do kardio zóny a potom na „vakušejp". Mluví řečí jiného kmene, nicméně za chvíli pochopím.

Jít do kardio zóny znamená rozcvičit se na aerobních přístrojích, jako jsou šlapadla, orbitreky, rotopedy, zahřát svaly, a pak šup do něčeho, co připomíná botu obra. Rozcvička je důležitá i proto, aby se pak v botě začaly spalovat tuky co nejdříve, nejlépe hned.

Ale nepředbíhejme. Týnka mě nejprve odvádí k přístroji, tak zvanému Power Plate, což je deska, která na pokyn vibruje. Kopíruji pohyby trenérky, tu stojím a zvedám nohy, tu ležím opřená o předloktí, místy k tomu přiberu obrovský míč a zčásti na něm a zčásti na vibrující placce postupně procvičuji všechny svaly, které snad v těle mám. „Díky trojrozměrným vibracím se zapojí i nejhlubší vrstva svalů," podporuje mě Týnka. Čas utíká rychle, protože se vždy po pár minutkách mění cvik.

A dýchat zhluboka. Při výdechu se snažím vtáhnout břišní svaly proti bederní páteři. „My říkáme: utáhněte opasek, aby se podepřela páteř," slyším od Týnky a zapomínám na nádech. Hm, tady musím ještě zabrat, nějak na pokyn neumím správně vydechnout, ani se nadechnout. V tolika letech, a abych se učila dýchat! „Technika dýchání je velmi důležitá," opakuje trenérka a já se znovu snažím nabrat dech, protože již z minulých dílů seriálu vím, jak pomáhá dostatek kyslíku.

Po půl hodině stále na dotaz, zda mě něco nebolí, odpovídám ne. Ale co přijde zítra, tak to ještě uvidíme. A už se těším, až zkusím botu obra. VacuShape je podtlaková kabina, v níž je dole běžící pás. Nejprve na mě Lucie navlékne jakousi neoprenovou sukýnku, pevně nad břichem utáhne. S ní vstupuji do boty, tu za mnou zavře a okraje sukýnky natáhne kolem otvoru tak, aby nepronikl vzduch. Zapne vysávání, nastaví mi rychlost pásu, tu si mohu zvětšovat již sama, a sklon pásu. Zapne televizi, do ruky si dám ovladač, lahev s vodou před sebe a půl hodina intenzivního cvičení může začít. Zapínám ČT 24 na zprávy a jejich obsah mě nutí šlapat jako o život.

VacuShape nejenže pomáhá odbourávat intenzivně přebytečné tuky, ale i celulitidu obzvlášť v problematických partiích, aktivuje krevní oběh a lymfatický systém. Á propos lymfatický systém. Ptám se posléze Lucie, co to vlastně je, kde to v těle mám a jak to funguje. Zjednoduší odpověď a já konečně pochopím, proč je tak důležité se o tyhle cestičky v těle starat.

Lymfatickou, jinak také mízní soustavu přezdívají čističkou odpadních látek těla. Vede z mezibuněčných prostor do krve mízními cévami. Celý systém je blízko pod kůží, přiléhají na něj svaly. Když se svaly při pohybu smršťují, natahují, plní roli jakýchsi pump, protože mízní systém na rozdíl od cévního žádnou pumpu, jakou je srdce pro cévy, nemá. A lymfa se pohybem svalů může rozproudit a plnit svou funkci.

A to je vstřebávání přebytečné tekutiny a její návrat do krevního řečiště, vstřebávání tuků a účast na fungování imunitního systému. Kromě jiného také odvádí z těla produkty metabolismu a vede do krve živiny. Když „neteče", je problém.

A jak poznáme, že správně nefunguje? Nejprve cítíme únavu nohou, objevují se otoky kotníků, a to hlavně večer. Dostavují se i dechové potíže bez příčiny, máme sklon k infekčním nemocem z oslabení imunitního systému. Posléze už je unavené celé tělo. Hromadí se toxiny a dochází k zánětům. A mimo jiné i k celulitidě, strašáku mnoha žen. Pokud selžou transportní a čisticí schopnosti lymfy, je zkrátka organismus zatěžován škodlivými látkami, které v těle nemají co dělat.

A my si pamatujme, že je třeba nastartovat lymfatický systém, aby se tuková buňka dostala díky lymfě do svalu a tam mohla být spálena. Proto je důležitý pohyb, každá aktivita může pomoci. A ještě jedna rada: neseďte s překříženýma nohama, zbytečně zamezujete toku lymfy, která pracuje pro vás.

Po půlhodině vycházím z obří boty propocená na kost a mířím hned do sprch. Hlavu mám plnou lymfy. Lucie mi tedy nabídne ještě jednu lahůdku, tak zvanou lymfodrenáž. Kývnu, i když na jeden večer je toho až dost. Ale majitelka studia slibuje odpočinek a relaxaci, a tak se nechám zapnout do obrovských kalhot, které fungují podobně, jako když vám lékař měří tlak. Postupně se na celé délce nohou a břicha obal nafukuje, vyfukuje, a vy můžete klidně přemýšlet o tom, jak moc dobře svému tělu děláte.

Loučím se s tímto rodinnou atmosférou prosyceným studiem, ráda se opět vrátím. Rozpočteno na efekt je tady cena permanentky velmi příznivá k peněžence. Navíc promyšlený rezervační systém na internetu mi umožní jít na cvičení bez velkého plánování. A už vím, jaký dárek chci pod stromeček. A možná i vím, jaké dárky budu rozdávat já. Tak se, moje milá rodino, těš.

Příští středu se potkáme v redakci s členkami krabičkového týmu. Bude to v pořadí již třetí naše setkání. Moc se na všechny těšíme.

Autor: Alena Pancerová

26.10.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto.

Řídil s kamarádem alkoholem

Ústav česko-německých areálových studií a germanistiky FF JU se snaží své studenty již v průběhu studia vysílat na zkušenou do zahraničí.  Štěpánka Ryklová – Velvyslanectví ČR ve Vídni.
4

Zahraniční zkušenosti studentů Jihočeské univerzity

V pátek naposledy. Kavárna na Sokoláku zavírá. Už je zima, říká majitel

České Budějovice - Pojízdná kavárna Coffee on the Go přivítá v pátek poslední hosty. Od soboty bude zavřená. Příští rok otevře v březnu nebo v dubnu, podle počasí. Podle majitele se už lidé těší do tepla.

VÍME PRVNÍ / AKTUALIZUJEME

Černá středa na silnicích Strakonicka, již zemřeli tři lidé

Strakonicko - Čelní střet osobního vozidla s kamionem u obce Přechovice ve směru na Volyni si ve středu odpoledne vyžádal dva lidské životy. Další život vyhasl dopoledne nedaleko obce Litochovice u Volyně.

OBRAZEM: Pochlubte se, jak vám vyrostla dýně

Jižní Čechy - Letošní rok byl oproti loňsku velice příznivý pro růst dýní.

Ostré hádce manželů přihlížely dvě děti

České Budějovice - Vyhrocený spor mezi manželskou dvojicí mírnili v pondělí večer v jednom z bytů na sídlišti Máj českobudějovičtí strážníci. Hádce přihlížely dvě malé děti.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení